ダンベルダイエット

ダンベルダイエットは、その名の通りダンベルを使用してトレーニングを行うダイエットのことです。当然必要な器具はダンベルです。

やり方はただダンベルを上げ下げするのではなく、正しいやり方で行いましょう。
まず、ダンベルの重さは1kgから2kgくらいが良いでしょう。水を入れて重さを調節できるようなダンベルが100円均一などでも売っていますので、探してみてください。

ダンベルダイエットは、反動を付けてやっては意味がありません。ゆっくりとエクササイズするようにしましょう。ゆっくりとダンベルダイエットをしていると、結構汗が出るくらいハードに感じるかもしれません。

さて、ダンベルダイエットの効果ですが、効果はゆっくりめに現れます。ですが、きちんとやれば必ず効果が現れます。
ダンベルダイエットの方法についての本もたくさん販売されています。
また、インターネットでも見ることが出来ますので、正しいやり方行うようにしてください。
間違った方法でダンベルダイエットを行うと、腰や背中を痛めることにもなりかねないので気をつけてください。

ダンベルダイエットは、1日10分くらいが目安です。
腹筋に力を入れ、背筋をまっすぐにし、肩の力を抜いて行いましょう。
また、ダンベルを持ち上げるときに息を吐いて、下ろすときに息を吸うようにしましょう。

ちなみに、ダンベルは何処にでも売っていますが、ペットボトルに水を入れれば代用できますよ。

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